Újrakezdés - újra és újra

Több dolog is. Első körben az, hogy már több, mint egy hónapja nem írtam ide semmit, másrészt az, hogy amióta elértem a nyaralás előtti kiló számot, semmit nem fogytam. Ami egyébként egészen érthető is, mivel se mozgás, se normális diéta. Az ebédgyártásig mindig eljutok, hétvégén előre legyártom az egész hetit, a kenyérsütésig is, meg még a tojáskrémig is, aztán vége. Valahogy mindig közbe jön valami. És baromira szégyenlem magam. Na nem amiatt, hogy közbe jön valami, hanem a kifogásgyártás miatt. Mert mielőtt bárki elkezdene ócsárolni, tökéletesen tisztában vagyok vele, hogy ez csak kifogás gyártás. És azzal is, hogy ha nagyon, igazán akarnám, akkor miután tegnap reggel fél 8kor elmentem dolgozni, és este 9kor értem haza munkából, elmentem volna mondjuk futni, vagy tornáztam volna legalább itthon. De azt hiszem ez az a dolog, amire én alkalmatlan vagyok. DE! Vasárnap szabadnapon lesz és végre bejelentkeztem lovagolni!!!!! Csak fél óra lesz, mert egyrészt így is egy vagyon, másrészt baromi régen nem ültem lovon, így örülök, ha utánna járni fogok tudni, de csak apró lépésekkel kezdjük :D

Pussz

Most vettem észre, hogy nem is 76al, hanem 78al kezdődött! Na erre jó a napló vezetés, mert a memóriám lyukas, ez viszont itt van feketén fehéren. Szóval az természetesen irreális, hogy 9 nap alatt 4,5 kilót fogyjak, de talán egy fél kilónyi fogyás lehetett benne! A többit meg betudom a víznek, meg a salaknak. 

Na most már tényleg megyek dolgozni!

Pusszantás

Na végre idejutottam, van egy kis szusszanásnyi időm írni. Mi tagadás, nem én vagyok az ideális egészséges életmód napló író.
 Még mindig nem tudok előre megírt étrend szerint étkezni, sőt, most úgy áll a helyzet, hogy tápérték adatokat sem nagyon tudok, de az alapján, amiket régebben számoltam, kb jól haladok.

Hogy azért mégiscsak érthetőbb legyek. Múlt héten ugye jöttek a piros napok, ennek megfelelően iszonyú éhes voltam, és csak nehezen tudtam magam kordában tartani, főleg jégkrém ügyben. Sokszor kísértésbe estem, de végülis sikerült elkerülnöm. Tény, hogy sokat ettem, de a cukrot, meg a fehérlisztes dolgokat sikerült elkerülnöm.

A hétvége önmagában evés szempontjából is kritikus volt. Mivel szombat vasárnap is dolgoztam, ráadásul iszonyat sokan voltak (eddig ez volt a rekordom, páciens téren), vasárnap pl csak úgy jutottam kajához, hogy rendeltünk, ráadásul pl csak délután fél 4kor volt egy kis időm leülni ebédelni. A hétfő pedig azért volt kritikus, mert utaztunk Szombathelyre, oda-vissza (basszus, autópályán oda-vissza több, mint 6 óra!!!), és előtte nap ugye nem sok időm volt, ígx az aznapi evészetemet csak jóindulattal lehet egészségesnek, meg diétásnak nevezni. De hétfő este volt egy kis időm főzni, így tegnapra lett normális kajám, aminek hála a rengeteg betegnek, csak egy részét tudtam elfogyasztani. Viszont tegnap este sikerült először fehérje turmixot vacsorázni, bár őszintén be kell vallanom, még utánna megettem 2 szelet zsírszegény párizsit, meg két papírvékony, saját készítésű alma-zeller rösztit (nem olajban sütve). Sajnos mint mondtam tápérték adatokkal nem tudok szolgálni, mert párom magával vitte a gépet, amibe ki vannak írva ezek a dolgok, és kb tegnap este, mikor fél tízkor hazaestem, már csak az alvásra, meg arra tudtam gondolni, hgy remélem senki nem lesz beteg éjszaka... De az alapján, amit kb 2 hete számoltam ki, baromira alulteljesítettem a napi kcal, szénhidrát, meg zsír bevitelt. Talán a fehérjével jól állok, hála a fehérje turmixnak. Hétvégén a párom hazajön gépestül, akkor majd igyekszem utánna számolni a dolgoknak.

De azért hogy nézzük a kilogramm mérleget: 13án reggel 76,6 kgot mutatott a mérleg, ma reggel 74,1. Ez nem azt jelenti, hogy 9 nap alatt fogytam 2,5 kg zsírt, ezt tudom, de azért örülök neki. Sokat lendített a dolgon, hogy (irul-pirul) a nyaralás alatt nem nagyon tudtam látogatni a WCt nagydolog ügyben, meg amikor hazajöttünk is akadozott, így halált megvető bátorsággal bevettem egyik este 20, majd még egy darab szűztea kapszulát, majd másnap reggel még egyet. Mit nem mondjak az a napom egy horror volt, cserébe szépen kitisztultam. Azóta jól elraktam a doboz kapszulát, hogy mostanába eszembe se jusson bevenni :P. A másik dolog, hogy ugye megszabadultam a piros napoktól, meg cserébe jó sok víztől is. Tehát jelenleg ezt a 74,1 kgot tartom igazi kiinduló súlynak, innen mérhetjük majd a valódi változást.

Igaz mivel nem tudok előre étrendet gyártani, illetve adatokat számolni, valamint, ha így haladunk, akkor a héten (vasárnapig van a kollégám szabadságon) esélyt sem látok valami sport szerűségre), így ezt én még mindig csak a ráhangolódásnak tartom, szóval nem fogok kardomba dőlni, ha hétfőn, amikor ráállok a mérlegre, nem fog 72 kgot mutatni. Első körben a célom, hogy a héten viszonylag normális mennyiségeket egyek (ebbe az is beletartozik, hogy nem kevesebbet!), a megengedett kajákból. A múlt heti cél (cukor+fehérliszt elhagyása) pipa, szóval szerintem ez is menni fog.

Nem tudom, mikor fogok tudni legközelebb írni,de a pár napos hallgatás nem jelent feladást!

Pusszantás

Nem tűntem el, csak elmentünk nyaralni, és előtte már nem volt időm írni. A nyaralási eredmény felemásan sikerült, mivel sörikét valóban keveset ittam, cserébe viszont volt minden, mint a bucsúban: Magnum mindenféle, hamburger, spagetti, szóval sok olyan, ami nem kellett volna. Meg is lett az eredmény: 78,7 kg.... :( Borzalmas

De ma újult lendülettel nekimentem. Most első héten a cél annyi, hogy az igencsak elszabadított vércukromat, meg inzulinomat visszaállítsam a normális kerékvágásba, normális kcal+szénhidrát kereteken belül (no cukor, no fehérliszt, max 1700-1800 kalória), aztán jövő héttől már kicsit több megszorítás is lesz. Ráadásul most hétvégén lesznek piros napok, ergo vizet is tartok vissza, plusz éhes is leszek. Na egy pillanatig sem gondolom, hogy ez a plusz 1,7 kiló csak víz lenne, ez biza a sok nasi. Csak nem vagyok hajlandó a Dunába ugrani emiatt, inkább teszek ellene! 

Pusszantás!

Szóval miután kisírtam magam, hogy nem tudok hátteret változtatni, mégis megoldottam. Aztán kb 10 perces keresgélés után rájöttem, hogy tudok új posztot írni, persze azért előtte azon is felkaptam a vizet. Egyébként tényleg ilyen vagyok, ha valami nem megy elsőre, iszonyat ideges leszek, törni zúzni tudnék, aztán egyszer csak hopp, akkor oldjuk már meg a problémát. S láss csodát. Ez az egyik hatalmas hibám, tudom, időközönként sikerül legyőznöm, de sajna sokszor még most sem.

Szóval a terv a következő egy hónapra: a nyaralás alatt nem vagyok hajlandó semmit megvonni magamtól, amit megkívánok (persze értelmes határok között), nem fogok kalóriát számolni, de pl a citromos sörikémet napi 2ben maximalizálom, úgy, hogy számítok egy-két koktélozásra is. Nasizni fogok, de lehetőleg csak a saját készítésű, egészséges nasiból (merthogy ilyen is lehet) és miután a Balcsira megyünk, minél több időt tölteni a vízben, vagy sétálva a parton, stb, stb, stb.

Amikor hazajöttünk, akkor citromos sörike elhagyása :( :( :(, és a nasizás minimalizálása, valamint megtalálni azt a kalória/kajamennyiség bevitelt, ami mellet jó eséllye fogyni is fogok, le tudom húzni a munka időmet és rosszul sem leszek. 

Hogy ezt miért is írom. Múlt héten sacc/kbra kiszámoltam a kcal/szénhidrát/fehérje/zsír szükségletemet, abból kiszámoltam, mennyivel fogynék heti 0,5 kgt, ha csak diétázok (ez napi mínusz 500 kcalt jelentene) és nem mozgok (persze azt is be akarom vezetni, de az lehetőleg a plusz legyen), és összeállítottam egy napi ilyen kaját. Kb este 5ig tök jól bírtam (eddigre már túl voltam az uzsin is), amikor egyszer csak a bal oldalamon, a bordaív olyan iszonyatos fájdalom hasított belém, hogy alig tudtam megmaradni. Rutinos diétázóként sajna már tudtam, hogy erre az egyetlen megoldás, ha eszem valamit. Ez nem az a típusú éhség, amikor leesik a vércukrod, és csak támolyogsz, mert ilyen problémám nem volt. Csak ez a fájdalom. És ez az a típus, ami nem múlik el egy gyümölcstől, vagy egy joghurttól, hanem "normális" kaja kell. Nem feltétlenül nagy mennyiség, de nem joghurt. És ekkor még vissza volt 2 óra a munkából, plusz hazavezetni, meg ilyesmi. Szóval erre is megoldást kell találnom ebben az egy hónapban, hogy ilyen dolgok ne hátráltassanak. Lehet, hogy a fehérjepor, amit vettem, segítség lesz. 2 félét vettem, az egyikben semmi szénhidrát, a másikban meg van gyors felszívódású. Szóval a legközelebbi ilyennél kipróbálom, max nem válik be, és akkor keresek mást.

A fehérjeporról jut eszembe. Máskor is vettem fehérjeport, de azt rendeltem, és a jótékony posta kihozta. Valahogy meg voltam róla győződve, hogy a body shopokba csupa kigyúrt agyahagyott emberke dolgozik, aki, amikor belépek az ajtón első körben végigméri a hájpárnáimat és valami kellemes beszólással az élettől is elveszi a kedvemet. De most valamiért nem volt kedvem rendelni, meg a munkahelyemtől nem messze láttam egy ilyen boltot, gondoltam egy életem-egy halálom bemegyek! Majd az ajtóról vissza is pattantam, hogy egy hétig szabi miatt zárva! De hát én bizony elszánt vagyok és nekem MOST kell!!!! Nem egy hét múlva, meg nem 3 nap múlva mire a posta kihozná (ige, ez is én vagyok :P) Szombaton szabadnapos voltam, így kerestem a neten egy 3ik kerületben lévő body shopot, ami szombaton is nyitva van. Találtam is egyet Békásmegyeren. Előre megnéztem, melyik fehérjeport szeretném, hogy legalább ezzel ne tudjanak zavarba hozni. Mikor odaértem, már épp csalódottan (kissé azért fel is lélegezve) fordultam volna vissza, hogy ezt biza bezárták, mert csak az üres bolt van ott, amikor megfordulva szembe találkoztam a másik irányban a táblájukkal. Ühüm, akkor nekem ide mégiscsak be kéne mennem. Tudom, hogy hülyeség, így a 30hoz közel (na jó még csak 29), de még mindig ott él bennem a kislány korában is duci, nem is olyan rég meg majd' 100 kgos lány... Nah mindegy nagy levegő, ajtón belép, majdnem összeütközik a fentebb leírt izomkolosszussal, és megretten. Amikor is az izomkolosszus nem végigmérve, hogy úúúúrisen ez mit keres itt, hanem egyenesen a szemembe nézve, mosolyogva!!! megkérdezi miben segíthet, és amikor elmondom, mit szeretnék, tényleg segít!!! És kedves és nem érzem azt hogy lenéz, mert ott vannak a párnáim. Szóval egyrészt hatalmas pozitív csalódás, másrészt megtartjuk ezt a boltot! :)

Nah első körben tényleg ennyi, mert mennem kéne öltözni, meg kaját csinálni magamnak (éljen a ritka szabad délelőttök egyike, amit is jól elb@sztam lustulással :P)

Nnnna tessék! Azt hiszem itt most elszállt az agyam! Csak, hogy belecsapjak a lecsóba :D. Úgy néz ki, roppant naturalista blogom lesz, mivel hiába van a segítség menüpont, én abból ugyan ki nem tudom hámozni, hogy lesz szép hátterem, meg fejlécem, meg ilyesmi... Na mindegy, ilyen lesz, és kész! :D

Akkor most, hogy már tudjuk, hogy milyen hülye vagyok az ilyesmihez, jöjjön egy kis bemutatkozás. 

Közel két éve jutottam az abszolút mélypontig, túl egy totálisan csőddé vált államvizsga időszakon, amikor is 2 féle "kaja" volt, ami megmaradt bennem: csokoládé+tésztaleves. Mindehhez vegyünk egy laza inzulin rezisztenciát és azt, hogy gyakorlatilag nem lehetett kirobbantani a könyvek felől,mert totális meggyőződésem volt, hogy ha csak fél órára is otthagyom a könyveket, meg fogok bukni. No nem hagytam ott, cserébe ideg összeroppanás, 3 vizsgából 2 bukta, és mindezek végén, amikor ráálltam a mérlegre, az bizony 97!!!! kgot mutatott. 

Ez olyan mély megdöbbenést váltott ki belőlem, amilyet már nagyon rég nem éreztem. Pedig én voltam az, aki minden egyes vásárlásnál nagyobb és nagyobb farmert vett le a polcról, és mégis... 

Szóval ott álltam 97 kgosan, egy kb 90%ban befejezett egyetemmel, és gyűlöltem magam. És talán az addig együtt töltött idő alatt először egy nagyon picit a páromat is, hogy ő miért nem undorodott meg tőlem, pedig ez lett volna a normális reakció, hiszen én is megundorodtam magamtól. Félre értés ne essék, amikor összekerültünk, sem voltam nádszál vékony, a magam 82 kgjával, de a heti 3-4 óra lovaglásnak köszönhetően azért formásabb viziló voltam.

Szóval ott álltam karácsony előtt egy hónappal, tudtam, hogy kb 3 hónap múlva újrakezdődik az államvizsga tortúra és azt is tudtam, hogy ezt mégegyszer ugyanígy nem fogom túlélni. Tényleg nem. Először csak a kajákon változtattam, aztán kb egy hónap után elkezdtem tornázni is. Kegyetlenül lassan vánszorogtak a kilók, volt olyan hónap, hogy amellett, hogy számoltam a szénhidrátot és mindennap 40 és 90 perc között tornáztam 1,5 kgot fogytam. És bizony, volt reggel, mikor ráálltam a mérlegre és elbőgtem magam, hogy miért csak ennyi?? És mégis folytattam, kb mint egy robot... Az is voltam akkoriban. Aztán újra elértek a vizsgák és nem mondom, hogy gyalog galopp volt, de meglett mindkét vizsgám elsőre és kezdtem jólérezni magam a bőrömben.

Nagyjából tavaly június végére elértem az akkor álomnak számító 72 kgot. Viszont közben elkezdtem napi 9 órát dolgozni, plusz napi 2 órát utazni, saját háztartás, ahol 2 felé kell főzni, mert a páromnak ne kell diétáznia. És elmaradtak a tornák. Azóta már munkahelyet váltottam, ami azt jelentette, hogy ahogy számolom, heti kb 110 órát dolgozom. Képzelhetitek. Miután a diétát viszonylag jól tartottam, így mostanra "csak" 2 kg kúszott fel, de nekem ez is rémes. 

Közben azért az utóbbi időben olvasgattam még ilyen-olyan diétás blogokat, és "megvilágosodtam" :P. Ugyanis tök jó, hogy a szénhidrátot számolgatom (bár sajna utóbbi időben azt sem nagyon) és ápdét kajákat eszem (igen, nyugodtan meg lehet kövezni!!!), de nem ártana a kalóriára is figyelnem. Meg annak is csak most néztem utánna, hogy biza ezekben a szénhidrát csökkentett kajákban annyi zsír van, hogy valami csuda! És azért nőiesen be kell vallanom, imádom a citromos sört, meg a chillis mexicornt! Innentől kezdve csak azon csodálkozom, hogy csak 2 kgot híztam és nem mindent! 

És mikorra áll össze a kép teljesen? Természetesen nyaralás előtt egy héttel!

Most vasárnap megyünk nyaralni, utána meg augusztus végéig a munkahelyem maga lesz a rémálom, mert az egyik kulcs kollégám szabira megy és az ő munkáját is át kell vennem. Szóval első körben szeptember szeptember 3ig (merthogy 1én esküvőre megyünk) a terv a súlytartás lenne, aztán hajrá hajrá. Annyi idő alatt lesz időm kikísérletezgetni, hogy milyen kajákkal tudok jóllakni, miket szeretek, mit mennyi idő alatt lehet megcsinálni, ez alapján minimum egy hónapos étrendet összeállítani, mert akkor már lehet viszonylagosan változatos, nem unom meg és mégsem kell minden este ezzel szórakozni.

Bemutatkozásnak jó hosszúra sikerült, pedig még nem is írtam le mindent! :D Hiába, ha beindul a szófosás... Asszem a többit másik posztban :P